Planta del tribulus terrestris

¿Potenciador de testosterona? La verdad sobre el Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris es una planta de Ayurveda donde la raíz y los frutos se utilizan para la virilidad masculina y la vitalidad en general. Las raíces aumentan la libido y el bienestar sexual sin afectar a la testosterona, mientras que los frutos parecen ser potencialmente protectores para los órganos.

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¿Qué es el Tribulus Terrestris?

Banner suplemento deportivo tribulus terrestris

Tribulus terrestris es una hierba de Ayurveda (antiguo sistema  de medicina tradicional) que se recomienda sobre todo para la salud masculina, incluyendo la virilidad y la vitalidad, y en especial, a la salud cardiovascular y urogenital. Es un suplemento que se reconoce por sus propiedades para mejorar la libido y supuestamente también para incrementar la testosterona endógena.

El tribulus parece ser un potenciador de la libido relativamente fiable y potente en ratas. Un estudio realizado sobre un único humano ha confirmado un aumento en el bienestar sexual y función eréctil. Aunque no se sabe exactamente cómo funciona, es conocido por mejorar la densidad de receptores androgénicos en el cerebro que puede mejorar la libido. No se usa como tratamiento para la mejora de la fertilidad por la poca evidencia científica obtenida hasta el momento.

El tribulosin, un componente específico del tribulus, parece ser un potentemente cardioprotector y es eficaz en la gama 1-10nM. Todavía no se ha probado en seres humanos, pero sigue siendo una opción muy prometedora.

En la investigación con animales, los frutos de tribulus parecen proteger los órganos (sobre todo hígado y riñones) de daños oxidativos en dosis razonablemente bajas. También ejerce efectos anti-estrés.

A pesar de todas las referencias anteriores, los estudios que investigan el tribulus en el rendimiento deportivo han fracasado; no se encontraron beneficios. El tribulus parece ser una hierba saludable para mejorar la sexualidad, que no afecta a la mejora en potencia y testosterona.

Advertencias y contraindicaciones

Conocida también como:

Trib, protodioscina.

Aspectos a tener en cuenta:

Tiene un sabor altamente adverso ‘terrenal’ al polvo

¿Cómo tomar el Tribulus Terrestris?

Hombre con cuerpo fitness

Dado un extracto de saponinas de 60%, una dosis de entre 200-450mg al día se suele utilizar para la mejora de la libido y la sexualidad. Si la investigación sobre roedores se aplica a los seres humanos, entonces la dosis de 5 mg/kg de tribulus terrestris que es vista como la dosis óptima se correlacionan a una dosis humana de:

  • 55 mg de saponinas (90 mg de un extracto de 60%)
  • 70 mg de saponinas (120 mg de un extracto de 60%)
  • 90 mg de saponinas (150 mg de un extracto de 60%)

Lo cual sugiere que las dosis bajas son mejores. Si no se usa un extracto concentrado, la dosis de la raíz en polvo tribulus terrestris es de entre 5-6g, mientras que los frutos están en el rango de 2-3g.

¿Qué hace el Tribulus Terrestris?

  • Testosterona: diversos estudios han demostrado que en hombres sanos, la testosterona no se ve influenciada con la suplementos de tribulus terrestris. Puede haber un aumento en los hombres infértiles, pero muy poco.
  • Disminuye la tensión: reduce la tensión en personas con hipertensión.
  • Diurético: 3g de tribulus terrestris parece aumentar el volumen total de orina después de un mes tomando el suplemento a diario.
  • Erecciones: en hombres infértiles, tomar 6 gr de tribulus aumenta la rigidez de las erecciones y mejora el rendimiento.
  • Disminuye el ritmo cardíaco: en personas con la tensión alta.
  • Mejora la libido: tomar 6 gr de tribulus al día provoca un aumento en la frecuencia de coito y la mejora en el bienestar sexual.
  • Disminuye el colesterol total.

Efectos secundarios del Tribulus Terrestris

Es un suplemento seguro tomado en la dosis recomendado. Los pocos efectos secundarios o adversos que tiene, se pueden evitar tomando el suplemento junto con una comida. Además, son temporales.

  • Malestar estomacal.
  • Náuseas.

Ver todas las referencias a los estudios.

Preguntas frecuentes

¿Es el Tribulus un anabolizante o esteroide?

No, no actúa como anabolizante ni como esteroide.

Opiniones de expertos sobre el Tribulus Terrestris

Si tu intención es consumir Tribulus para aumentar la testosterona te diré que te ahorres ese dinero y lo empeñes mejor en suplementos que funcionen, ya que está más que demostrada la ineficacia del mismo. Sin embargo, aún puede funcionar como potenciador sexual, aunque personalmente prefiero la yohimbina para este fin.
Foto de Tony Osuna
Tony
IFBB-Personal Trainer
A pesar de todo, algunos culturistas siguen usando el Tribulus terrestris como suplemento culturista en una posterapia cíclica o “PCT”, después de completar un ciclo anabólico-esteroide (lo usan bajo la presunción que restaurará los niveles naturales corporales de testosterona natural). Ningún estudio serio registra esa efectividad.
Jose Antonio Villegas García
Doctor en medicina. Catedrático.

¿Dónde comprar el mejor Tribulus Terrestris?

Evolus-90 (Tribulus Terrestris de 90%) de HSNstore: no puedo comentar en cuanto a niveles de testosterona ya que no me he realizado analíticas, pero si es notable el efecto en la libido y deseo sexual a los pocos días de comenzar la suplementación. La única pega que le veo es que la capsula quizás sea demasiado grande.

Tribulus Pro de MyProtein: las pastillas son algo grandes pero fáciles de tragar por su forma. En cuanto a efectos está bien; sobre todo noté el efecto secundario afrodisíaco. Aconsejo probarlas por su precio, vale la pena.

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