Raíz de ginseng

Ginseng

Actualizado: 19 agosto, 2018

Raíz de ginseng
El Panax Ginseng se conoce comúnmente como el “verdadero ginseng” (es el ginseng más investigado y utilizado). Estudios han indicado que es efectivo para mejorar el estado de ánimo, el sistema inmunológico y la cognición. Sin embargo, es ineficaz para mejorar las erecciones y aumentar la testosterona.

¿Qué es el Ginseng?

El ginseng es actualmente una de las plantas medicinales más populares del mundo, aunque se lleva usando siglos en el continente asiático. A la raíz del ginseng se le atribuyen multitud de beneficios y propiedades, algunas de ellas reconocidas y estudiadas por investigaciones científicas, y otras producto de la tradición popular.

Advertencias y contraindicaciones

Suplemento de la raíz de ginseng

Conocida también como:

Verdadero ginseng, ginseng, panax, ginseng de montaña, ginseng silvestre.

No confundir con:

Ginseng siberiano, ginseng americano, Gginseng chino, pseudoginseng

Aspectos a tener en cuenta:

No tomar en conjunto con aspirina. La inhibición doble de COX puede reducir los efectos de refuerzo inmunológico de los polisacáridos del Panax Ginseng.

¿Cómo tomar el Ginseng?

Normalmente se toma en dosis de 200 a 400 mg. por día para obtener todos sus beneficios. Estas dosis se refieren al extracto de ginseng estándar, que es sobre el 2-3% de los gisenoides totales, y es una única dosis diaria.

Se recomienda tomarlo durante periodos 4 a 8 semanas seguidas, con una semana de descanso.

El ginseng se vende como raíz entera disecada o como extracto en cápsulas, polvo o té, en las herboristerías y algunas tiendas de suplementación deportiva. Si lo compras en forma de raíz, elige un ginseng sin partes blandas o descoloridas.

¿Qué hace el Ginseng?

En WikiFit, hemos recopilado todos los estudios científicos disponibles hasta la fecha sobre el ginseng. Todos los efectos descritos a continuación, han sido demostrados por estudios realizados en humanos (ver referencias). Si en otra página incluyen algún efecto más, pregunta por las referencias usadas; muy probablemente se equivoque.

  • Glucosa en sangre: la disminuye (un poco), sólo en diabéticos.
  • Capacidad mental: la aumenta (un poco). Se cree que se debe a los efectos anti-fatiga, con individuos sin fatiga que no experimentan un aumento en el rendimiento cognitivo. Mejora el deterioro cognitivo.
  • Problemas de erección: mejora la disfunción eréctil (3 mg. de ginseng coreano rojo).
  • Bienestar: lo aumenta. Parece haber un aumento del bienestar y la felicidad en las personas que tienen un estado de enfermedad tratado (es decir, mejor control glucémico en la diabetes o menos disfunción eréctil) y esto también puede aplicarse al uso agudo de 400 mg. de panax ginseng durante el estrés mental agudo. En una persona no estresada y saludable, el panax ginseng es poco probable que otorgue este beneficio.
  • Menopausia: disminuye los síntomas. Sobre todo, lo relacionado a la libido.
  • Sensibilidad a la insulina: hay evidencia científica que sugiere una mejora significativa en la sensibilidad a la insulina, aunque todavía son necesarios más estudios.
  • Antioxidante: un aumento en las tres principales enzimas antioxidantes (SOD, glutatión peroxidasa y catalasa) parece producirse en un pequeño grado después de la ingestión de ginseng.
  • Tranquilizante: mejora el estado de calma y tranquilidad.
  • Anticancerígeno: puede reducir los niveles de daño en el ADN, notado en linfocitos. Disminuye el riesgo de cáncer, sobre todo cáncer colorrectal, cáncer de ovario y cáncer de páncreas, de los que reduce el riesgo a la mitad.
  • Antidepresivo: reduce los niveles de depresión, sobre todo si son en parte producidos por la menopausia
  • Daño muscular: Se ha observado una disminución en los biomarcadores de daño muscular (creatina cinasa) 72 horas después del ejercicio en el que el ginseng se había tomado previamente.
  • Calidad del sueño: Se ha observado que mejora el efecto de la primera noche (sueño alterado al dormir en una nueva ubicación) después de una semana de suplementación; posiblemente de interés para viajeros frecuentes.
  • Testosterona: Puede aumentar la testosterona en hombres infértiles; probablemente un mero efecto antioxidante en testículos dañados.

Raíz de panax ginseng

Efectos secundarios del Ginseng

Por lo general es un suplemento bastante seguro. No obstante, tenemos que estar atentos a las interacciones que se pueden producir con otros medicamentos  o con enfermedades.

  • ¿Eres una persona hipertensa? En caso afirmativo, no tomes ginseng.
  • ¿Eres diabético? Ojo con los fármacos que tomas para controlar la glucosa en sangre, ya que se podrían ver bastante potenciados por el uso del ginseng.
  • ¿Has tenido o tienes cáncer de mama? Si es tu situación, no tomes este suplemento. Los ginsenósidos presentes en el ginseng pueden actuar como estrógenos en el organismo.
  • Su uso también está desaconsejado a los menores de 12 años y en mujeres embarazadas.

Preguntas frecuentes

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Opinión de los expertos de WikiFit

Personalmente lo he probado durante 3 meses seguidos y he notado una mejoría notable en mi estado de ánimo diario, así como un incremento en la libido. Lo recomiendo para todas aquellas personas mayores de 40 años que busquen mejorar su bienestar en general.

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