Objetivo principal

Tipo de rutina

Nivel

Días por semana

Duración

Equipamiento

Para género

Ganar músculo

Torso-Pierna

Avanzados

5

60-70 minutos

Gimnasio

Masculino

Fénix

Objetivo

Tipología

Nivel

Días

Duración

Equipamiento

Para género

Ganar músculo

Torso-Pierna

Avanzados

5

60-70 minutos

Gimnasio

Masculino

Descripción del entrenamiento

Consiste en una rutina de hipertrofia básica, con algunas series de fuerza en los ejercicios básicos para evitar el estancamiento y lograr un progreso adecuado en la carga del resto de los ejercicios.No añadimos ninguna técnica (tales como superseries, dropseries, etc) debido a que se trata de una rutina para mantenerla a largo plazo. Así evitamos estresar nuestro SNC y progresar de forma moderada.Debido a que tiene un alto volumen por entrenamiento, deberás realizar esta rutina junto con una dieta de volumen hipercalórica (con superávit calórico).

Complementos para esta rutina

Circuito de abdominales:

Tabla de estiramientos:

Cardio:

Suplementos deportivos:

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