Objetivo principal

Tipo de rutina

Nivel

Días por semana

Duración

Equipamiento

Para género

Ganar músculo

Torso-Pierna

Avanzados

5

60-70 minutos

Gimnasio

Masculino

Fénix

Objetivo

Tipología

Nivel

Días

Duración

Equipamiento

Para género

Ganar músculo

Torso-Pierna

Avanzados

5

60-70 minutos

Gimnasio

Masculino

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Puntuación 5 estrellas
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Descripción del entrenamiento

Consiste en una rutina de hipertrofia básica, con algunas series de fuerza en los ejercicios básicos para evitar el estancamiento y lograr un progreso adecuado en la carga del resto de los ejercicios.No añadimos ninguna técnica (tales como superseries, dropseries, etc) debido a que se trata de una rutina para mantenerla a largo plazo. Así evitamos estresar nuestro SNC y progresar de forma moderada.Debido a que tiene un alto volumen por entrenamiento, deberás realizar esta rutina junto con una dieta de volumen hipercalórica (con superávit calórico).

Complementos para esta rutina

Circuito de abdominales:

Tabla de estiramientos:

Cardio:

Suplementos deportivos:

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  • (1) Reseña

Angel
Puntuación: 5
5 /5 stars

Muy buena

en 2018-12-16 16:38:50

Llevo un mes con esta rutina y puedo afirmar que es una de las mejores para un largo período de volumen. No tiene superseries, con lo que el músculo no se llega a fatigar y siempre está listo para la siguiente sesión si llevas una correcta alimentación para la ganancia de masa muscular. Le doy 5 estrellas



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