Objetivo principal

Tipo de rutina

Nivel

Días por semana

Duración

Equipamiento

Para género

Ganar músculo

Torso-Pierna

Avanzados

5

50-60 minutos

Gimnasio

Masculino

Bulking muscle

Objetivo

Tipología

Nivel

Días

Duración

Equipamiento

Para género

Ganar músculo

Torso-Pierna

Avanzados

5

50-60 minutos

Gimnasio

Masculino

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Descripción del entrenamiento

Buscamos hipertrofiar el músculo para la obtención de masa muscular, lo conseguimos buscando intensidad con series de 8 a 12 repeticiones y con un descanso no muy elevado, también lo combinamos con series de fuerza para ganar potencia y evidentemente fuerza para favorecer en el resto de la rutina en busca de nuestro objetivo.Hemos incluido alguna superserie y también dropseries.

Complementos para esta rutina

Circuito de abdominales:

Tabla de estiramientos:

Cardio:

Suplementos deportivos:

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