El lado oscuro de las dietas milagro

Publicado el 27 agosto, 2018

¿Qué es estar o hacer dieta?

Cuando oímos el término dieta, enseguida se nos viene a la cabeza un plato lleno de lechuga, sensación de pasar hambre, aburrimiento, comidas que no nos gustan etc. Realmente el término dieta, es la cantidad de alimentos y bebidas que se le proporciona a un organismo en un periodo de 24 horas. Es decir, todos estamos a dieta.

Desde hace unos años, siempre hemos relacionado el termino dieta a una restricción normalmente muy severa de alimentos. Quien no conoce a alguien que “está a dieta” y pasa muchísima hambre, o que se ha quitado X KG en X meses pasando un hambre atroz.

Tira cómica sobrela dieta del veterinario

Personalmente, yo era de los que imaginada una dieta como algo malo también, de comer mucha fruta y verdura, viendo esto como algo malo, como que iba a estar comiendo alimentos que no me gustasen y por obligación. Con el tiempo, cuando empecé en esto del deporte, entendí que una buena alimentación es clave. Ojo, no estoy diciendo que una buena alimentación no se base en comer fruta y verdura, simplemente poco a poco, vamos cogiendo el gusto a estos alimentos, por ejemplo un buen vaso de gazpacho fresquito en verano con hielo o una buena ensalada como primer plato.

Desde hace unos años y a raíz de toda esta desinformación sobre la “Dieta” surgieron cientos de métodos que aseguraban la pérdida de peso en periodos de tiempo excesivamente cortos y sin apenas “efectos secundarios” ni esfuerzo, asegurando una satisfacción total en todos sus clientes, desde la dieta de la piña, de la alcachofa, de batidos détox, de batidos sustitutivos. Las hay de todos los tipos.

Piña

¿Cómo funcionan?

Básicamente, este tipo de dietas, se aprovecha del desconocimiento general de gran parte de la población, ya que siempre aseguran unos resultados exitosos usando el mismo método para todo el mundo. Cada persona es totalmente diferente a otra, esto es lo primero que tenemos que aprender, lo que puede que a tu amigo/a le funcione a la perfección, a ti es posible que no te dé resultado en años o que ni siquiera notes efectos.

Seguramente conozcamos a alguien que ha probado alguna de estas dietas y efectivamente ha perdido mucho peso en muy poco tiempo, pero simplemente es porque la gran mayoría de estas dietas, hace que metamos a nuestro cuerpo en una desnutrición diaria severa, algo que en algunos casos puede acarrear graves problemas de salud. Para realizar una dieta de pérdida de peso, siempre tiene que haber un déficit de calorías diarias (esto es, consumir menos calorías de las que nuestro cuerpo necesita, se puede lograr con una alimentación más reducida y metiendo más gasto calórico, por ejemplo haciendo ejercicio), esto es una ley de vida si, la diferencia es que en una buena dieta, te van a repartir la alimentación de forma equilibrada, que no pasemos hambre y por supuesto no se ponga en juego nuestra salud. Estas dietas milagro nos aseguran que tomando este producto medio día o como cena, nos aportará nutrientes necesarios, cuando realmente, con un par de alimentos sanos, comeríamos mucho mejor y por supuesto estaríamos dando a nuestro cuerpo nutrientes de calidad. Estos batidos o productos milagrosos, por norma general, son productos cargados de edulcorantes camuflados (o ni eso) y algún tipo de proteína vegetal. Siempre pienso lo mismo, si en vez de uno de estos productos tomases a medio día solamente un tomate cortado y también cenases esto mismo, ¿a que también perderías peso?

Hombre hambriento

 

Cómo detectar posibles engaños

Si al ir a probar, te ofrecen trabajar para ellos… Duda!

Una fórmula de muchas de estas compañías de dietas milagro, es la de llevarte a algún tipo de reunión, mostrar sus productos, ver como todos adoran a un líder, mostrar varias imágenes de famosos a los que normalmente promocionan (cuidado, que promocionen no quiere decir que consuman ese tipo de alimentos) y poner ejemplos varios. Yo he estado en reuniones de este tipo, y si, parecen una secta. El tema es que tú no puedes ir a comprar un producto y acto seguido salir con trabajo, y que te salga más barato vender sus productos que comprarlos (por tema de comisiones y demás). Cuando quieres darte cuenta estas vendiendo lo que te dicen en las reuniones a tus familiares y amigos.

Esto es algo con lo que tenemos que llevar cuidado, nuestra salud está en juego, no podemos perjudicarnos nosotros mismos y lo que es peor aún, perjudicar a otras personas. La alimentación es un pilar básico en nuestra vida y debemos ser asesorados por profesionales, gente con experiencia en el campo de la nutrición humana y que sepa de lo que habla, que nos haga un seguimiento, nos diga que comer o cuando hacerlo, nos ponga horarios, nos mida etc. No podemos ir consumiendo productos sin saber siquiera qué llevan.

Si nos dan un tiempo de resultados excesivamente bajo… Duda!

Si el resultado se va a mostrar a las 2 semanas de empezar, duda de este tipo de dieta, en 2 semanas nuestro cuerpo solo se está adaptando a un cambio y si te aseguran una pérdida de peso brutal, tendremos el llamado efecto rebote.

Efecto rebote en la dieta

Si para empezar tenemos que consumir pastillas, batidos, barritas sustitutivas… Duda!

Una dieta equilibrada consiste en comer DE TODO. Desde pasta, hasta carne, pescado, fruta, verdura. Si para empezar la Dieta X tienes que comprar productos fuera de esta lista, es otro engaño más para sacarte el dinero.

Cápsulas azules

Si te buscan por las redes sociales y la conversación siempre es cíclica… Duda!

Llevo ya un tiempo en esto de las rrss y normalmente por semanas, rechazo varias ofertas de trabajo, he dicho millones de veces por ahí que yo no soy nutricionista ni entrenador personal, por lo que puedo intentar aconsejar hasta cierto punto pero no voy a preparar una dieta a medida para nadie. Si por las redes te buscan, les dices esto y te contestan con un, no pasa nada, yo tampoco pero me gusta ayudar a la gente… duda y mucho. Simplemente quieren ganar la comisión de tener alguna venta más y cuantas más pruebas hagan mejor, además de que suelen usar un mensaje “precocinado” cuando te siguen o tú los sigues a ellos. También si les sueles sacar una pequeña discusión sobre su producto siempre acaba en ejemplos varios, sea de esa persona, de conocidos, de famosos etc pero la gran mayoría no saben ni qué componentes llevan lo que venden.

(Más de 10 veces este Copy&Paste esa semana, captura de mi cuenta de instagram @juan.fitencasa)

Conclusión

No tenemos que buscar una Dieta milagro para perder peso en una semana, tenemos que ver la alimentación como algo a largo plazo, que podamos mantener en el tiempo para siempre. Los resultados vendrán solos, pero siempre hay que compaginar algo de actividad física con una alimentación adecuada, podemos comer mal algún día, no es problema, simplemente al día siguiente volver a darlo todo y listo, debemos mantenernos activos, movernos, pasear, correr, nadar. Os dejo un link muy interesante a la web de la OCU en la que valoran muchas de estas dietas y explican sus propiedades. Echad un vistazo.

Muchas gracias por leer este post y espero que te guste, ¡gracias por formar parte de Wiki.Fit!

Articulo redactado y escrito por Juan para Wiki.Fit.

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