La verdad sobre el Efecto Rebote

Publicado el 16 agosto, 2018

¿Qué es el efecto rebote?

Seguro que alguna vez has oído a algún conocido decir que ha hecho una dieta muy estricta y ha perdido muchos kg de golpe sin darnos ni cuenta del poco tiempo que había pasado, incluso seguramente te haya pasado a ti si has probado alguna de las dietas milagro de las que os hablamos en este articulo, y cuando intentas retomar una alimentación que se adapte a tu estilo de vida, coges mas kg que antes de empezar esta dieta.

El efecto rebote o efecto Yo-Yo es el nombre con el que conocemos al hecho que sucede después de haber hecho una dieta excesivamente baja en calorías en la que perdemos kg muy deprisa y después de un tiempo, se recupera el peso perdido más un % extra.

¿A qué se debe?

Esto se debe a que cuando empezamos una de estas dietas rápidas, partimos de un porcentaje de masa muscular y un porcentaje de grasa.

Al hacer este tipo de dietas, no solo perdemos grasa en esos kg, si no musculo, ya que llevamos nuestro cuerpo al límite y necesita sacar la energía de algún sitio, aparte de que la gran mayoría de peso que perdemos es debido a la eliminación de líquidos.

Al volver a nuestra alimentación y llegar a nuestro peso otra vez, lo habremos hecho no solo no recuperando el porcentaje de masa muscular si no sobrepasando el porcentaje de masa con grasa.

Cómo evitar el efecto rebote

La forma de evitar este temido efecto es, sin duda, llevando una alimentación saludable acorde a nuestro estilo de vida, para esto, siempre tendremos profesionales a nuestro servicio que nos asesoraran  preparándonos menús según la actividad física que realicemos y al estilo de vida que llevemos y realizando un seguimiento para asegurarse que lo estamos realizando correctamente y sobre todo, que nos funciona.

No tenemos que buscar quitarnos peso de encima de golpe, hay que mantener un estilo de vida activo y saludable y ver la pérdida de peso a largo plazo, que podamos mantener sin que nos cueste, por salud, no por estética.

“Cuida de tu cuerpo; es el único lugar que tienes para vivir (Jim Rohn)”

 

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