La guía definitiva sobre el NEAT

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¿Qué es el NEAT?

NEAT (por sus siglas en inglés) que significa actividad termogénica no asociada al ejercicio físico. Es una de las maneras más efectivas y contundentes para quemar calorías y combatir la obesidad.

El NEAT, en resumen, es el consumo de calorías independientes al ejercicio que hacemos cada día, es decir actividades como: andar, subir escaleras, trabajar, ordenar tu casa…

¿ Para qué sirve el NEAT y qué efectos tiene?

Es una de las mejores herramientas para combatir la obesidad, el sobrepeso y el sedentarismo, aumentar el NEAT paulatinamente es saludable ya que es síntoma de que nos movemos más. Aumentarlo sólo tiene efectos beneficiosos en nuestra salud, ya que mejora nuestro sistema cardiovascular haciendo que la sangre fluya mejor, libera endorfinas y esto conlleva a que estemos más felices.

También es una ayuda para las personas que quieran bajar de peso por diferentes razones, ya que esa quema de calorías es un plus para el objetivo que buscamos.

Otras personas que se ven beneficiadas por el aumento del NEAT son los diabéticos, ya que moverse más ayudará a equilibrar los niveles de insulina de manera natural en el cuerpo.

Muy importante: inculcarlo a los niños desde pequeños, ya que así tendríamos otro arma para luchar contra la cada día más frecuente obesidad infantil.

Nunca se debe sustituir el NEAT por el cardio diario, ya que son completamente opuestos.

En definitiva, recomiendo movernos lo máximo posible en nuestro día a día ya que mejoraremos enormemente nuestra salud a todos los niveles, tanto cardiovascular como nuestro sistema nervioso, y siempre recomiendo en las épocas de definición aumentarlo enormemente porque es una ayuda muy potente para conseguir nuestros objetivos.