Consigue tus propósitos de año nuevo con estos tips

Rubén Villar

Publicado el 23 diciembre, 2018

Si estás leyendo esto ahora mismo es que seguramente te estés planteando comenzar una serie de cambios en tu vida. Sea por motivos de salud, estéticos o incluso psicológicos, (comenzar a entrenar, a cuidar tu nutrición, cambiar de estilo de vida…). Sea cual sea la razón que te ha llevado hasta aquí, bienvenida es.

Y ante cualquier cambio en la vida de una persona pasa exactamente lo mismo pero mucha gente no lo tiene en cuenta, pero a ti WikiFiter no te va a ocurrir eso porque desde ahora vas a conocer las pautas esenciales de cara a lograr esa mejor versión de ti mismo, y a continuación comienzo a contártelas:

1) Medita

Tranquilo no estoy diciéndote que debas entrar en un estado de trance profundo y místico que te lleven a levitar. Simplemente que le regales un momento de tranquilidad a tu mente y organices tus ideas sentimientos y deseos. Puedes empezar por 5 minutos de relajación sin pensar en nada, lo cual está visto que te reconectará con el momento presente y que hará poco a poco que tu poder de concentración aumente y valores más tu tiempo. Antes de comenzar a reflexionar sobre temas tan importantes que van a influir para siempre en tu vida, lo mínimo es serenarte, ponerles un STOP a todas las ideas, pensamientos, preocupaciones, que haceres y demás chorradas en las que venías ametrallándote la cabeza, para poder comenzar una hoja en blanco.

Hombre meditando

Después de ello usa otros 5 minutos para pensar sobre cuáles son tus metas. Que propósitos y objetivos tienes a corto medio y largo plazo. A poder ser anota todo en una libreta o cualquier otro medio pero que te obligue a plasmarlo. Esto a nivel subconsciente aumentara el valor de los objetivos que te estás marcando y te acompañarán cada día.

Tener bien definidas tus metas te darán gasolina para arrancar cada nuevo día como un peldaño más de tu camino que te llevará hacía una mejor versión de ti mismo.

Además, debemos ser lo más puntillosos con lo que escribamos y debemos poner fecha para su consecución. Así, aunque llegados a esa fecha no tengamos la meta alcanzada del todo, sabremos en que punto estamos y lo que nos falta, o incluso poder valorar a medio camino el si las técnicas que estamos utilizando nos están aportando los resultados esperados o no, e introducir los cambios pertinentes para alcanzar el objetivo.

2) Se realista con tus metas

A todos nos gustaría ser Mat Fraser, (campeón de CrossFit 2016, 2017, 2018) pero seamos sinceros, pocos estamos dispuestos a entrenar 8 horas los 7 días de la semana. Y aunque pudiésemos invertir esas horas, seguramente nuestro cuerpo acabaría roto a mitad de camino. Los sujetos que a día de hoy logran alzarse como los mejores del mundo en su modalidad, cuentan no sólo con unos genes prodigiosos, sino que además tienen mentes y vidas programadas por y para lo que hacen sacrificando entorno social, familia amigos, ocio….

Ojalá que descubras por el camino que eres uno de entre un millón, pero si no es así, no te preocupes; el deporte de nivel élite no es sinónimo de salud ni de mayor felicidad, si no de sacrificio. Además, tampoco sería un objetivo a valorar aun cuando ni si quiera has comenzado a ponerte en acción.

3) Organiza tus prioridades

Una vez tienes bien definidos cuáles son tus objetivos debes organizar tu día a día para ubicar las tareas que te harán lograr tus objetivos. Aquí es cuando entran en juego las primeras dificultades que suelen tener que ver con nuestra zona de confort. Y es que el hacer hueco a una nueva tarea te obligará a buscar puntos prescindibles de tu día a día donde se te va el tiempo en actividades o acciones que no te están reportando gran cosa pero que al no requerir de gran esfuerzo por tu parte son muy cómodas, e incluso las hagas sin darte cuenta. (Redes sociales, televisión, WhatsApp…).

Organiza tus prioridades

No te preocupes, está demostrado que tan solo se necesitan 21 días para convertir una nueva acción en un hábito consolidado, asique mantén el foco no en lo tedioso de ubicar un nuevo que hacer en tu vida si no en la meta a conseguir y como será tu vida una vez la logres y la felicidad que ello te va a reportar.

4) Emplea la mejor estrategia para lograr de forma más eficiente tu meta

Si te gusta ser autodidacta y realizar por ti solo tus objetivos está perfecto, pero en cuestión de nutrición o entrenamiento, que si estás en esta página los objetivos que nos atañen serán de esta índole, quiero contarte que los grandes profesionales normalmente suelen dejar su propia planificación personal a un tercero y es que normalmente cuando asesoramos a un tercero seleccionamos herramientas objetivas de medición sin elementos que nos interfieran.

Pero cuando hacemos una planificación para nosotros mismos entran en juego nuestros propios sentimientos y es posible que nuestra imparcialidad a la hora de tomar decisiones se vea comprometida. Además, seamos sinceros, un profesional lo es tanto por sus conocimientos y estudios, como por su experiencia, y siempre podrá hacer que logres con mayor garantía tus objetivos y además aprenderás de la mano del profesional lo que realmente funciona en ti, y no lo que los estudios dicen que funciona y contaras con una persona en la que poder apoyarte cuando aparezca algún problema, o duda en el camino.

5) Aprende y disfruta del camino

Cualquier logro en la vida, si realmente es importante va a requerir un gran esfuerzo, pero eso no quiere decir que vaya a ser un camino de espinas dolor y sufrimiento constante. El aprender a disfrutar del camino será clave no solo para alcanzar el destino si no para darle mayor sentido a todo, y esto va un poco ligado con el punto anterior de ser realista, y es que solo tu podrás valorar si en tu balanza pesa más la meta a lograr o el esfuerzo que has de realizar para ello.

Referente a esto también me gustaría recordarte la ley de Pareto, y es que quizás ciegos de motivación inicial ante el comienzo de un camino, queramos hacer todo perfecto y al 100%, NO PAIN NO GAIN etc. y esto normalmente es otro error. Si has elegido las herramientas adecuadas para lograr tu meta y tu meta es realista en el marco de tu vida, en la mayoría de casos, invertir tus esfuerzos en cumplir perfectamente un pequeño número de acciones, nuestro 20% dará como resultado la obtención del 80 % de consecución de nuestro objetivo.

En el mundo de la sobre información en el que vivimos, solemos perdernos en detalles y radicalismos. Saltamos entre extremos, del blanco al negro y normalmente todo es más bien un amplio gris.

Un ejemplo clave en el mundo del fitness es la persona que gasta gran parte de sus ingresos y esperanzas en un sin fin de suplementos cuando estos apenas nos van a aportar gran ayuda a lograr nuestros propósitos. Por el contrario, si nos aseguramos de mantener un descanso suficiente y de calidad, una dieta acorde a nuestro plan y un entrenamiento bien pautado ten por seguro que estás apuntando en la dirección que te reportará el 80% de los resultados.

6) Que no te engañe tu mente

Ahora que estamos cercanos a finalizar el año, no caigas en el típico error de dejar los cambios para cuando comienza el año, cuando comienza un nuevo mes, cuando tenga más tiempo… tu cerebro tratará de ponerte escusas para inmovilizarte que es lo más cómodo y que siga todo igual. El mejor momento para comenzar cualquier cambio en nosotros mismos fue ayer. Y el siguiente mejor momento es ahora mismo. Se consciente que, si llevas años llevando el mismo estilo de vida, más y más escusas y contratiempos aparecerán para que no comiences o que tires la toalla a la primera de cambio. Como te dije antes, céntrate en el momento una vez alcanzada la meta propuesta, la satisfacción, el orgullo y la felicidad que te aportara haber alcanzado algo por y para ti.

Enorgullécete de donde estás, por ser consciente de lo que quieres lograr, y que vas a luchar por ello. Tan sólo haber llegado hasta aquí ya es más de lo que la mayoría de las personas hacen. En WikiFit tendrás siempre las puertas abiertas para ayudarte en todo lo que podamos, con artículos de información veraz y de calidad, con asesorías y planes personalizados o incluso con consultorías para tratar todas las dudas que puedas tener.

¡Espero que te haya gustado y aportado este artículo, te espero en el siguiente!

¡Feliz Navidad y próspero año Nuevo WikiFiters!

Papanoel haciendo press banca

  • Valoración de los lectores
  • Puntuación 3.8 estrellas
    3.8 / 5 (5 )
  • Tu puntuación


¿Te ha resultado útil?

  • Valoración de los lectores
  • Puntuación 3.8 estrellas
    3.8 / 5 (5 )
  • Tu puntuación


Sigue leyendo: