Articulación de la rodilla

La guía sobre suplementos para las articulaciones: solo los más eficaces

Unas articulaciones sanas se traducen en mejoras de la movilidad y prevención de la artritis. Tanto si eres joven como mayor, este artículo te resultará muy útil.
¡Vamos allá!

¿Por qué las articulaciones son tan importantes?

Articulaciones del cuerpo humanoUna articulación es donde se unen dos o más piezas (huesos), dejando una cierta libertad de movimiento. Las más importantes son: la muñeca, el codo, la rodilla, el tobillo y el hombro. (Adjuntar imagen de articulaciones)

Al estar en continuo movimiento, las articulaciones pueden dañarse, produciéndose un desgaste en la articulación que provoca inflamación y dolor. También puede producirse por una lesión o enfermedad como la osteoartritis (es la artritis de toda la vida).

Si no se produce una rápida mejoría o una recuperación completa por medio del reposo, tendremos que usar una serie de productos, como medicamentos y suplementos, porque con el tiempo una articulación inflamada puede quedar seriamente dañada.

El tema de los medicamentos se lo vamos a dejar a los médicos; nadie mejor que ellos para informarte. Yo me voy a centrar en los suplementos naturales que puedes usar para ayudarte en la prevención y/ o curación de las lesiones articulares.

 

¿Cómo prevenir el dolor articular?

Hombre con dolor articular

Prevenir el dolor articular con ejercicio físico

El ejercicio físico es un gran aliado para prevenir los dolores articulares. La práctica constante y moderada de deportes nos proporcionan una gran serie de beneficios, tales como:

  • Se incrementa la capacidad de estiramiento de las fibras musculares a causa de la movilidad producida por el deporte.
  • Aumenta la elasticidad de los tendones, músculos y ligamentos. Este beneficio se verá potenciado si incluimos un buen calentamiento previo a la realización del ejercicio físico, y un buen estiramiento tras acabarlo.
  • Fortalece las articulaciones en general.

Seguramente ahora te estarás preguntando, ¿qué tipo de ejercicio me viene mejor?
Por lo general el fitness y/ o el running sin abusar son los más recomendados para practicar habitualmente en jóvenes.
Para personas mayores, salir a andar todos los días durante mínimo 30 minutos a buen paso es la mejor opción. Eso sí, andar de forma constante, no valen paradas.

Prevenir el dolor articular con una dieta sana

Llevar una buena nutrición te ayudará a prevenir el dolor de articulaciones. Esto significa llevar una dieta variada. Ingerir la cantidad suficiente de grasas saludables (las monoinsaturadas) es primordial si quieres mejorar tu movilidad, digamos que es como "el aceite todo en uno".

Prevenir el dolor articular con suplementos deportivos

En el mercado existen ciertos productos naturales que se usan para esta finalidad. Seguro que has visto algunos de ellos en publicidad, o incluso ya has probado alguno.

Estos suplementos resultan muy interesantes a la hora de añadirlos a nuestra dieta, ya que no siempre es necesario usar fármacos para solucionar este tipo de problemas. ¡Mejor de forma natural!

Algunos de ellos son: glucosamina, ácido hialurónico, omega 3... entre muchos otros.

Al final de este artículo te voy a mostrar los que para mí son los mejores suplementos para las articulaciones.

¿Cómo reducir el dolor de las articulaciones?

Gracias a las plantas y a las hierbas naturales encontradas en los suplementos podrás reducir el dolor y la inflamación, mejorar la salud articular, y detener el desgaste del cartílago más rápido.

Además de tomar estos suplementos deportivos, también puedes dar algo de movilidad a tus articulaciones para mejorar el riego sanguíneo de la zona. Para ello, realiza ejercicio físico muy suave diariamente.

Infografía sobre el cuidado de las articulaciones

¿Qué suplementos tomar para las articulaciones?

Te dejo una lista con mis suplementos favoritos para las articulaciones. He seleccionado solo los mejores, dejando atrás los suplementos inútiles anunciados como "productos milagro".

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